Health Tips:डॉक्टर और दवा की आवश्यकता नहीं होगी 

Health tips हमेशा स्वस्थ रहने के लिए, आपकी उम्र चाहे जो भी हो, एक हेल्दी लाइफस्टाइल( कैसे रहें हमेशा तंदुरुस्त) अपनाना बहुत महत्वपूर्ण है। दरअसल, आपके स्वास्थ्य पर कई चीजें प्रभावित होती हैं। आप आनुवंशिक कारक और उम्र जैसे कुछ को नियंत्रित नहीं कर सकते। लेकिन आप अपनी जीवनशैली बदल सकते हैं। इन बदलावों में हेल् दी लिविंग टिप्स को शामिल करना चाहिए, जो आपको डायबिटीज, मोटापा, हृदय रोग, कैंसर, स्ट्रोक और अन्य गंभीर बीमारियों से बचाने में मदद करेंगे। स् वस् थ रहने के लिए हेल् दी आदतों की पूरी जानकारी यहाँ मिलेगी।

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क स्वास्थ्य सुझाव: आज, खराब खानपान और लाइफस्टाइल की आदतें कई बीमारियों का कारण बन रही हैं, जिन्हें ठीक करने के लिए बहुत सारे पैसे खर्च करने पड़ रहे हैं। इतने पैसे खर्च करने के बाद भी कई बीमारियाँ पूरी तरह से ठीक नहीं हो सकती हैं, जैसे बीपी, मोटापा और डायबिटीज़। यदि आप दवाइयों और डॉक्टर के बिल में अब अधिक पैसे खर्च नहीं करना चाहते हैं, तो आज से ही इन हेल्थ टिप्स को अपनाना शुरू करें।

 

1. healthy lifestyle tips सुबह जल्दी उठकर योग करें।
सूरज उगने से पहले उठना आपको हेल्दी बनाए रख सकता है। दरअसल, सूरज उगते हुए देखने से आपके शरीर में कुछ एनर्जी और उत्साह आता है। साथ ही, ये आपके मनोबल को भी बढ़ाता है। आप सुबह उठकर योग भी कर सकते हैं, जो आपको पूरी तरह से स्वस्थ रखता हैसुबह की धूप शरीर को बहुत अच्छी लगती है। शरीर को इससे पर्याप्त विटामिन डी मिलता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है। धूप सेंकने से कई स्किन रोग भी दूर होते हैं। यह भी कहा जाता है कि धूप में बैठने से थकान दूर होती है और शरीर में मेलाटोनिन हॉर्मोन का उत्पादन होता है, जो अच्छी नींद के लिए आवश्यक है।

2. हर दिन 20 से 30 मिनट वर्कआउट करें।

यकीन मानिए, यह आपको फिट रख सकता है और आपकी उम्र को कई साल बढ़ा सकता है। काम करने का अर्थ जिम जाकर घंटों पसीना बहाना नहीं है; घर पर सामान्य काम करने से भी आप खुद को फिट रख सकते हैं। योग, रस्सी कूदना, पैदल चलना जैसे व्यायाम केवल लाभ देते हैं, बिना किसी प्रशिक्षण की जरूरत होती है।

 

 

3. पौष्टिक भोजन करें Healthy Diet
हम सब जानते हैं कि स्वस्थ भोजन एक स्वस्थ जीवनशैली का आधार है, लेकिन अधिकांश लोग इसे वजन घटाने के लिए एक साधन के रूप में देखते हैं। इसके लिए आपको अपनी डाइट में फलों और सब्जियों, प्रोटीन से भरपूर भोजन, कम वसा वाले डेयरी और साबुत अनाज को संतुलित रूप से शामिल करना चाहिए। ये आपको दिन भर ऊर्जा देने के लिए कई पोषक तत्व देते हैं। ताजे या जमे हुए नारंगी सब्जियों, पत्तेदार साग, ब्रोकली, गाजर और शकरकंद सहित पोषक तत्वों से भरपूर सब्जियां चुनें। कई प्रकार की मछली और फलियां हैं, जो प्रोटीन से भरपूर हैं।

4. 6-8 घंटे की नींद ले (Have a good sleep)
हम पहले से ही जानते हैं कि हमें प्रति रात कम से कम सात घंटे सोना चाहिए। यह विचार करें और अपनी नींद में बाधा डालने वाले कारक को दूर करें। ठीक से सोने से आप कई बीमारियों से बच सकते हैं। साथ ही, आपका मनोभाव, मोटिवेशन और ऊर्जा हमेशा अच्छे रहते हैं।

5.positive thinking 

ऊर्जा संरक्षण का एक और उपाय दयालु सोच है। इस तरह की सोच को अपनाने से आप जीवन भर खुश रहेंगे। साथ ही आपको कोशिश करनी चाहिए कि आपको हमेशा अच्छा और पॉजिटिव सोचना चाहिए, चाहे कुछ भी हो। आप इससे कभी डिप्रेस्ड नहीं होंगे और मानसिक बीमारियाँ नहीं होंगी।
यदि आप एक्टिव और हेल्दी जीवनशैली अपनाते हैं, तो आप दोनों को स्वस्थ रख सकते हैं।